Protein và các khoáng chất như magiê, kẽm, phốt pho đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì cấu trúc xương vững chắc. Protein giúp xây dựng và phục hồi mô xương, còn các khoáng chất hỗ trợ quá trình khoáng hóa và tăng mật độ xương. Khi cơ thể nhận đủ protein và khoáng chất, xương chắc khỏe, giảm nguy cơ gãy xương và loãng xương.
Nguồn protein tốt bao gồm thịt nạc, cá, trứng, đậu và các loại hạt. Ngoài ra, thực phẩm giàu khoáng chất như hạt, ngũ cốc nguyên hạt và rau xanh cũng hỗ trợ cấu trúc xương và duy trì sức khỏe lâu dài. Kết hợp các nhóm dưỡng chất này trong chế độ ăn hàng ngày giúp cơ thể hấp thụ hiệu quả và tăng cường sức khỏe xương toàn diện.
Duy trì thói quen bổ sung protein và khoáng chất hợp lý sẽ giúp cơ thể linh hoạt, xương chắc khỏe và giảm nguy cơ chấn thương. Đây là cách tự nhiên, an toàn và hiệu quả để bảo vệ sức khỏe xương và nâng cao chất lượng cuộc sống.